Το άγχος είναι το συναίσθημα που κυριεύει τους περισσότερους ανθρώπους πλέον, γίνεται τροχοπέδη πολλές φορές ενώ δυσκολεύει και τον ύπνο. Έτσι λοιπόν πριν κοιμηθείτε είτε περνάτε μια δύσκολη περίοδο με άγχος και πολλές έννοιες στο κεφάλι σας, είτε όχι, αυτά τα tips θα σας ανακουφίσουν πάρα πολύ. Ειδικά κάποιες συνήθειες αν τις κάνετε για τουλάχιστον 21 μέρες, τότε πραγματικά θ΄αλλάξει όχι μόνο ο ύπνος σας αλλά και η ζωή σας, ο τρόπος που βλέπετε τα πράγματα στην καθημερινότητα.

1. Το δικό σας μάντρα: Το πρώτο που πρέπει να κάνετε πριν πέσετε στο κρεβάτι είναι να γράψετε σε ένα χαρτί 4-5 λέξεις που για εσάς σημαίνουν κάτι. Για παράδειγμα υγεία, αγάπη, αφθονία, ειρήνη, γαλήνη, έρωτας. Εμείς σας δίνουμε αυτές τις λέξεις σαν παραδείγματα, εσείς όμως ξέρετε τι αναζητάτε από τη ζωή. Έτσι θα φτιάξετε το δικό σας “μάντρα” που θα σκέφτεστε κάθε φορά πριν κοιμηθείτε, κάνοντας ένα μικρό διαλογισμό.

κρεβάτι

2. Εκτός πρίζας: Λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, βγάλτε από την πρίζα οτιδήποτε ηλεκτρικό ή ηλεκτρονικό, κλείστε τελείως το κινητό σας κι ανάψτε ένα κερί που θα δημιουργήσει μια θετική ενέργεια στο χώρο σας.

3. Ένα ζεστό ρόφημα: Φτιάξτε ένα ζεστό χαμομήλι που θα σας ηρεμήσει.

4. Bιβλίο ή ταινία: Διαλέξτε εσείς τον τρόπο που θα χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε κι όχι οι… άλλοι. Μην απαντήσετε στο τηλέφωνο που θέλει να σας μιλήσει μια φίλη σας, αλλά αντί γι αυτό διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ωραία ταινία.

βιβλίο στο κρεβάτι

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.womanow.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Έρευνα: Ένα χαμόγελο μπορεί να μειώσει το άγχος, ακόμα και όταν δεν είναι αληθινό! (video)

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: Πώς θα μετατρέψετε το μπάνιο σας σ΄ένα μικρό spa χαλάρωσης