To μυστικό για έναν επιτυχημένο επιχειρηματία είναι τελικά πολύ πιο απλό απ’ότι νομίζαμε…

Προκειμένου λοιπόν να είστε ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας, είτε έχετε μικρή είτε μεγάλη επιχείρηση, πρέπει να δίνετε το 100% του εαυτού σας καθημερινά. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω ενός καλού και ξεκούραστου βραδινού ύπνου. Πόσοι από εμάς κοιμόμαστε όσο θέλουμε και νιώθουμε τέλεια το επόμενο πρωί; Ας το παραδεχτούμε, πολλοί λίγοι…

Η σκληρή αλήθεια είναι η εξής: εάν ο επιχειρηματίας δεν κοιμάται όπως πρέπει, χάνει χρήματα. Ακούγεται πράγματι πολύ τραβηγμένο, όμως είναι λογικό αν το σκεφτούμε καλύτερα. Ο άστατος ύπνος, όσο κι αν δεν το νιώθουμε, δημιουργεί μεγάλες επιπτώσεις τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.

Πως όμως θα προλάβετε να τακτοποιήσετε όλες σας τις εκκρεμότητες ώστε να καταφέρετε να κοιμηθείτε όπως ακριβώς πρέπει; Αυτό θα το μάθετε παρακάτω.

Εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να κάνετε τη ρουτίνα του ύπνου σας… ρουτίνα! Δείτε πώς:

• Κοιμηθείτε κάθε βράδυ και ξυπνήστε κάθε πρωί ακριβώς την ίδια ώρα. Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα με ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο και έχουν προδιάθεση σε καρδιακές παθήσεις. Μία σταθερή ρουτίνα ύπνου όμως, βοηθά την καρδιά ανακτώντας τη χαμένη ενέργεια από τα άγχη της ημέρας και φιλτράροντας τις ορμόνες του στρες.
• Βελτιστοποιήστε το περιβάλλον σας. Φροντίστε ο χώρος που κοιμάστε να μην είναι ούτε πολύ κρύος, ούτε πολύ ζεστός. Η θερμοκρασία δωματίου θα λειτουργήσει υπέρ σας για έναν ξεκούραστο ύπνο. Επιπλέον, είναι καλό να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο σκοτάδι στην κρεβατοκάμαρά σας. Κλείστε φώτα και κουρτίνες, φορέστε μάσκες ύπνου και κοιμηθείτε αναπαυτικά.
• Διαβάστε κάτι. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι πολύ σοβαρό ή κάτι τρομερά ωραίο. Κάτι απλό – ίσως και αδιάφορο- είναι η καλύτερη επιλογή. Και καλό θα είναι να το έχετε σε έντυπη έκδοση, χωρίς φορτιστές και καλώδια γιατί το φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές δίνει εντολή στον εγκέφαλό σας να “παραμείνετε ξύπνιοι” ανεξάρτητα από το πόσο σκοτεινά είναι μέσα στο δωμάτιό σας. Προσέξτε μόνο μην σας πάρει ο ύπνος με το βιβλίο στα χέρια, με το φως ανοιχτό και σε κάποια άβολη στάση.
• Ακούστε μουσική. Πριν κοιμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε από την πίεση της ημέρας είναι ακούγοντας ήρεμη και χαλαρωτική μουσική. Από την πρώτη κιόλας νότα, ο εγκέφαλός σας συνειδητοποιεί ότι πρέπει να βγει από τη διαδικασία εγρήγορσης και αρχίζει να οδεύει προς την απόλυτη χαλάρωση του ύπνου. Με τον ίδιο τρόπο μπορεί να λειτουργήσει και ο ήχος ενός ανεμιστήρα ή κάποιας εφαρμογής που θα ρυθμίσετε από την ηλεκτρονική συσκευή σας (χωρίς φως!).

2. Αλλάξτε στρώμα

Μπορείτε να δοκιμάσετε κάθε υπαρκτό τρόπο για έναν καλό ύπνο, όμως αυτό δεν πρόκειται ποτέ να συμβεί εάν το στρώμα σας δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες του σώματός σας. Ένα άβολο στρώμα μπορεί να σας κάνει να ξυπνάτε σαν να έχετε hangover, με κακή διάθεση, ακόμη και με σωματικούς πόνους.

Δύο είναι τα πράγματα που πρέπει να εξετάσετε όταν διαλέγετε κρεβάτι: το πλαίσιο και το στρώμα σας. Η επιλογή του σωστού στρώματος όμως είναι το κλειδί για να κοιμάστε ξεκούραστα κι αυτό θα γίνει όταν καταφέρετε να βρείτε ένα ούτε πολύ σκληρό ούτε πολύ μαλακό στρώμα. Εάν το στρώμα σας είναι πολύ μαλακό, το σώμα σας δεν θα έχει τη σωστή υποστήριξη και θα σας αναγκάζει να ξυπνάτε με πόνους. Το ίδιο ακριβώς μπορεί να προκληθεί κι από ένα σκληρό στρώμα. Η ισορροπία λοιπόν είναι το παν.

3. Ασκηθείτε τακτικά.

Σύμφωνα με την επιστήμη, όσο περισσότερο ασκείστε τόσο καλύτερα θα κοιμάστε. Μόλις 150 λεπτά μέτριας άσκησης σε εβδομαδιαία βάση (κοινώς 20 λεπτά την ημέρα) μπορεί να αποδειχθούν κάτι παραπάνω από χρήσιμα για να κερδίσετε έναν καλό ύπνο. Σκεφτείτε επίσης πως η τακτική άσκηση βοηθάει στην πρόληψη της αύξησης βάρους και στη μείωση της πίεσης. Έχετε λοιπόν την τέλεια συνταγή για την επιχειρηματική σας επιτυχία!

Τα αποτελέσματα ωστόσο δεν πρόκειται να φανούν εάν δεν ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης. Δεδομένου πως η άσκηση από μόνη της επιβαρύνει το σώμα, θα πρέπει να δημιουργήσετε μία ρουτίνα και μόλις προσαρμοστείτε, θα δείτε αμέσως αντίκτυπο τόσο στον ύπνο σας όσο και στην καθημερινή σας απόδοση!

Διαβάστε ακόμη: Φωτιά στο twitter μετά την απόφαση του ΣτΕ με το #pappa_paraitisou