Αυχενικό: Tips για να το αποφύγεις

Σε βασανίζει καιρό, έχεις κάνει τις εξετάσεις σου και η συμβουλή του γιατρού σου ήταν να προσέχεις τη στάση του σώματός σου, ειδικά αν κάνεις καθιστική δουλειά. Εσύ και καθιστική δουλειά κάνεις και τη στάση σου δεν προσέχεις. Επειδή όμως ο χειμώνας προβλέπεται μακρύς, καλά θα κάνεις να πραγματοποιήσεις asap τις ακόλουθες συμβουλές προκειμένου να μη βασανίζεσαι κάθε βράδυ.

# Διάλεξε ανατομικό μαξιλάρι. Είναι πολύ σημαντικό να είναι “καλό” το μαξιλάρι σου, προκειμένου να είναι σωστή η στάση του κορμιού σου (έστω και στο τελευταίο του οκτάωρο).

# Κοιμήσου ανάσκελα. Αν έχεις λοιπόν αποκτήσει το κατάλληλο μαξιλάρι και στη συνέχεια κοιμηθείς ανάσκελα, θα εξασφαλίσεις την πιο φιλική προς τον αυχένα σου στάση.

# Τοποθέτησε την οθόνη του υπολογιστή σου στο ύψος των ματιών σου.

# Κούνησε τον αυχένα σου δεξιά – αριστερά, εμπρός και πίσω κάθε 30 λεπτά μάξιμουμ, προκειμένου να μην αγκυλώνεται και να υπάρχει κίνηση στην περιοχή.

# Χρησιμοποίησε ακουστικό. Μην στηρίζεις το τηλέφωνο με το κεφάλι σου στον ώμο. Σε επιβαρύνει πολύ.

# Πιες πολλά υγρά. Οι δίσκοι μεταξύ σπονδύλων και σπονδυλικής στήλης αποτελούνται κυρίως από νερό. Ιδανικά θα ήταν 8 ποτήρια.

# Κρατήσε σταθερό το βάρος. Κιλά προς τα πάνω επιβαρύνουν συνήθως αρθρώσεις και κόκαλα.

Όσο πιο κοντά βρίσκεσαι στο φυσιολογικό σου βάρος, τόσο καλύτερα για τον αυχένα σου.

Πηγή: Followme