Πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε αν θέλουμε να χάσουμε βάρος;

Μπορεί το καλοκαίρι να είναι ήδη εδώ, αλλά η μάχη με τα κιλά είναι για πολλούς ένας αγώνας που δεν γνωρίζει εποχές. Κάθε πληροφορία, λοιπόν, μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος σύμμαχος στη μάχη εναντίον της παχυσαρκίας.

Αυτή τη φορά, Φινλανδοί ερευνητές συμβουλεύουν όσους θέλουν να χάσουν βάρος να ζυγίζονται μία συγκεκριμένη μέρα της εβδομάδας και, πιο συγκεκριμένα, κάθε Τετάρτη. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο PLOS One, οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Τέμπερε τονίζουν επίσης ότι ο καθημερινός έλεγχος του βάρους δεν είναι αποτελεσματικός.

Οι ίδιοι υποστηρίζουν ότι η Τετάρτη είναι η καλύτερη ημέρα για να ζυγίζεται κανείς διότι τότε είναι λιγότερο πιθανό το βάρος να έχει διακυμάνσεις και άρα μπορεί να έχει μια αληθινή εικόνα για τα κιλά του και να κάνει ασφαλείς συγκρίσεις με τις προηγούμενες εβδομάδες.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι συνήθως οι άνθρωποι ζυγίζουν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα και στη συνέχεια σταδιακά χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Το πόσο επιπλέον ζυγίζουν το Σαββατοκύριακο εξαρτάται από το αν βγαίνουν έξω για φαγητό ή αν χαλαρώνουν στο σπίτι. Συνεπώς, είναι προφανές ότι αν κάποιος ζυγιστεί το Σαββατοκύριακο το πιθανότερο είναι να δει αύξηση ή μείωση του βάρους του ανάλογα με τις δραστηριότητές του και τελικά να μην έχει πραγματική εικόνα της κατάστασής του.

«Αλλά εκείνοι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, δεν θα πρέπει να ξεχνάνε να ζυγιστούν τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, αφού μπορεί να καταλήξουν να πάρουν κιλά αντί να χάσουν», σημειώνει η Δρ Ελίνα Χελάντερ. «Και αυτό διότι η τακτική παρακολούθηση του βάρους βοηθά στην πιστή τήρηση του διατροφικού προγράμματος», προσθέτει.

Για να αποδείξουν τους ισχυρισμούς τους, οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 40 υπέρβαρα άτομα και ανέλυσαν 2.838 διαφορετικές μετρήσεις βάρους σε διάστημα ενός έτους. Παρατήρησαν λοιπόν πως και πότε τα άτομα ζυγίζονταν και συσχέτισαν τους παράγοντες αυτούς με το πόσα κιλά είχαν χάσει.

Τελικά, εκείνοι που δεν ζυγίζονταν μια φορά την εβδομάδα κατέληξαν να πάρουν βάρος, ενώ εκείνοι που έλεγχαν το βάρος τους σε εβδομαδιαία βάση είδαν το βάρος τους να μειώνεται. Όσοι ζυγίζονταν κάθε Τετάρτη ήταν πιο αποτελεσματικοί στη μάχη κατά των περιττών κιλών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: 12 μυστικά και τρικ για να μην πεινάτε όταν κάνετε δίαιτα