ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τα γαλακτομικά έχουν θέση στη διατροφή σας όταν είστε σε δίαιτα για απώλεια βάρους, αλλά όχι όλα.
Τα γαλακτοκομικά περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο και πρωτεΐνες, και η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας για απώλεια βάρους.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα -ακόμη και οι επιλογές με πλήρη λιπαρά- δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μειώσουν το σωματικό λίπος και να αυξήσουν την άλιπη μάζα σώματος. Επιπλέον, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι και το τυρί, δεν συνδέεται μόνο με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά μπορεί επίσης να προστατεύσει από τον διαβήτη τύπου 2.
Τα 7 πιο υγιεινά γαλακτοκομικά για απώλεια βάρους
1. Γάλα 2%
Το γάλα 2% μπορεί να είναι πολύτιμο συστατικό μιας δίαιτας απώλειας βάρους λόγω του ισορροπημένου διατροφικού του προφίλ. Για Παρέχει μέτρια ποσότητα λίπους, ενισχύοντας τον κορεσμό και μειώνοντας την επιθυμία για τσιμπολόγημα με λιγότερο υγιεινές επιλογές.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ιράν: Ο Πεζεσκιάν λέει στον ΔΟΑΕ να εγκαταλείψει τα “δύο μέτρα και δύο σταθμά” στο ζήτημα των πυρηνικών
- Διάσκεψη Ρώμης: Νέο ταμείο για την ανοικοδόμηση της Ουκρανίας – Άμεσα θα δοθούν 2,3 δισ. από τα 10 για σπίτια, νοσοκομεία, ενέργεια
- Νέες εντάσεις στην δίκη της Κυριακής Γρίβας: Ο συνήγορος υποστήριξης κατηγόρησε την μάνα του δράστη για δωροδοκία – Οι διάλογοι
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Γιατί δάκρυσε στην Κωνσταντινούπολη (video)
