Τα φρούτα σύμμαχοι κατά της αφυδάτωσης

Το καλοκαίρι καθιστά απαραίτητη την σωστή ενυδάτωση για τον οργανισμό μας και την παράλληλη αποφυγή της αφυδάτωσης.

Επειδή η έκθεση στον ήλιο προκαλεί αύξηση του ιδρώτα και προάγει την αφυδάτωση του οργανισμού, σας παρουσιάζουμε την περιεκτικότητα σε νερό των αγαπημένων σας φρούτων. Για να κατανοήσουμε πόσο σημαντικό είναι το νερό για τον οργανισμό μας, αρκεί να λάβουμε υπ’ όψιν ότι το 70-75% του σώματος μας είναι νερό. Τα κάθε κύτταρο μας ζει μέσα σε υδάτινο περιβάλλον και οι όλες αντιδράσεις του μεταβολισμού ολοκληρώνονται παρουσία νερού.

Εάν λοιπόν το νερό δεν είναι ο αγαπημένος σας φίλος, κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο με την καθημερινή κατανάλωση τροφών με μεγάλη περιεκτικότητα νερού.

1.Καρπούζι. Ο άρχοντας των καλοκαιρινών φρούτων… Καταπληκτικό τροπικό φρούτο, που περιέχει 92% νερό. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Α, Β6, Β1 και C.

2.Πεπόνι. Οι λάτρεις του πεπονιού πρέπει να γνωρίζουν πως αποτελείται από 90% νερό και περιέχει πολύ βιταμίνη C. Αντί να καταναλώσετε άλλα καλοκαιρινά φρούτα με λιγότερο ποσοστό νερού, το πεπόνι και το καρπούζι είναι η ιδανική λύσης ενυδάτωσης του οργανισμού.

3.Ανανάς. Ο δροσιστικός ανανάς με 87% περιεκτικότητα σε νερό αφενός δροσίζει και αφετέρου χαρίζει ενέργεια. Κι αν δεν σας φτάνουν τα παραπάνω, το γευστικό αυτό φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

4.Πεπόνι. Cantaloupe Το πεπόνι της κατηγορίας cantaloupe, έχει περισσότερο νερό από το κοινό πεπόνι με ιδιαίτερη πρόσληψη των βιταμινών Α και C. Με περιεκτικότητα 90.2%, αυτό το γλυκό φρούτο αν βαριέστε να το τρώτε συνέχεια σκέτο, βάλτε το στο μπλέντερ με γιαούρτι και χυμό φρούτων, παγώστε το και απολαύστε το τα ζεστά μεσημέρια του καλοκαιριού.

5.Σταφύλια. Τα σταφύλια περιέχουν 70 % νερό σε κάθε ρόγα, με αντιοξειδωτικά που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος περιέχουν επίσης βιταμίνες B1, B2, B6, και Κ καθώς και κάλιο.

6.Γκρέιπφρουτ. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε νερό (περίπου 90%), αυτό το εσπεριδοειδές είναι ιδανικό για να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες Α και C.

Πηγή: www.tasty-day.gr