Ονομάζεται δίαιτα 5:2 και σημαίνει ότι μπορούμε να τρώμε σχεδόν άφοβα 5 μέρες την εβδομάδα και τις υπόλοιπες 2 μέρες πολύ λιγότερο, να κόβουμε το 75%.

Η ιδέα ξεκίνησε από την αρχή ότι οι πρόγονοί μας έτρωγαν μόνο μια φορά την ημέρα. Ήταν συνηθισμένοι στην πείνα και δεν έτρωγαν όπως εμείς, τρία γεύματα καθημερινά συν τα γλυκίσματα από δω κι από κει. Είναι αλήθεια ότι σήμερα τρώμε πολύ περισσότερο.

Βέβαια το να κάνουμε δίαιτα και να λιμοκτονούμε για μεγάλο διάστημα δεν είναι καλό για την υγεία. Σύμφωνα με την δίαιτα 5:2, που θεωρείται η πιο αποτελεσματική, όταν τρως κανονικά και μετά κόβεις τις χιλιάδες θερμίδες για 2 ημέρες, είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία.

Η βασική ιδέα της δίαιτας 5:2 είναι τις ημέρες της νηστείας να τρως το 25% από το κανονικό. Μόνο. Οι νορμάλ θερμίδες για έναν άντρα καθημερινά είναι 2.400 και για μια γυναίκα 2.000. Πάνω από αυτό, αρχίζει η παχυσαρκία. Επομένως, στις 2 ημέρες νηστείας οι άντρες πρέπει να καταναλώνουν μόνο 600 θερμίδες και οι γυναίκες μόνον 500.
Δείτε μερικές συμβουλές για να πετύχετε την δίαιτα 5:2

1. Η δίαιτα αυτή είναι εύκολη να την υιοθετήσει κάποιος γιατί δεν καταργεί κανένα τρόφιμο. Μπορεί κάποιος να φάει φυσιολογικά (πίνει ακόμη και 6 ποτήρια κρασί ή μπύρα την εβδομάδα και ένα γλυκό), έχοντας κατά νου ότι δεν πρέπει να ξεπερνάει τις 2.000 θερμίδες την ημέρα. Είναι εύκολη δίαιτα γιατί η νηστεία κρατάει μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα.

2. Προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά τις 2 ημέρες της νηστείας. Παίρνετε έτσι φυτικές ίνες και μέταλλα και δεν έχετε ανάγκη να πάρετε συμπληρώματα. Προσθέστε στα πιάτα σας πρωτεΐνες, σπόρους και ελαιόλαδο. Είναι όμορφα, έχουν ωραία χρώματα, και ανεβάζουν το ηθικό.

3. Είναι καλύτερα να μην τρώτε πρωινό, γιατί δύσκολα θα αντέξετε την υπόλοιπη ημέρα με 500 θερμίδες. Φαίνεται δύσκολο την πρώτη ημέρα, αλλά γρήγορα γίνεται συνήθεια. Πιείτε καλύτερα δύο ποτήρια ζεστό νερό με λεμόνι για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας, νηστικοί, και μετά πιείτε τσάγια.

4. Πιείτε πολύ νερό την ημέρα της νηστείας. Το σώμα μπερδεύει την πείνα με τη δίψα. Όταν αρχίζετε να πεινάτε, πιείτε υγρά. Περιμένετε 20 λεπτά και η πείνα θα έχει περάσει. Αν δεν μπορείτε με τίποτα να συγκρατηθείτε, φάτε μερικά αμύγδαλα και καρύδια.

διαβάστε περισσότερα στο www.bobary.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Λέμε αντίο στην όψη φλοιού πορτοκαλιού- 5 tips

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Θυρεοειδής: Ποια διατροφή βοηθά στην καλή λειτουργία του

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: Τα καλύτερα μέρη για brunch στην Αθήνα