Και ποια γυναίκα δεν θέλει να έχει ένα καλλίγραμμο σώμα; Η δίαιτα και η γυμναστική μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά είναι σημαντικό να τρώτε σωστά ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την καύση θερμίδων και να ελέγξετε τις λιγούρες.

Αν σας ενδιαφέρει να χάσετε βάρος, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

διατροφή

Φάτε πρωινό μέσα σε μια ώρα μετά το ξύπνημα.

Όλοι λένε, «Φάε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος». Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και δεν θα πρέπει να το παραλείπουμε.

Είναι η ιδανική στιγμή για να γεφυρώσετε την περίοδο νηστείας από το τελευταίο βραδινό γεύμα μέχρι το πρωί.

διατροφή
Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να ετοιμάζετε το πρωινό σας πιο σωστά.

Αν καθυστερείτε το πρωινό, εμποδίζετε την απώλεια βάρους πολλαπλασιάζοντας την πείνα σας και αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων μέσα στη μέρα.

διατροφή

Πρέπει να υπάρχει ένα κενό τεσσάρων ωρών ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό.

Η καλύτερη ώρα για να φάτε το μεσημεριανό σας είναι γύρω στη μία. Μην το καθυστερείτε, γιατί θα σας προκαλέσει λιγούρες και επιθυμία για παχυντικά φαγητά, λόγω του ότι πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος.

διατροφή
Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλύτερα τι να φάτε για μεσημεριανό.

Καταναλώστε το βραδινό σας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο.

διατροφή

Το σώμα σας θα πρέπει να έχει αρκετό χρόνο για να χωνέψει το βραδινό. Αν φάτε πολύ κοντά στην ώρα που πέφτετε για ύπνο, τότε θα αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης σας και θα εμποδίσετε έτσι τα φυσικά οφέλη καύσης θερμίδων που συμβαίνουν κατά την διάρκεια του ύπνου.

διατροφή
Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλύτερα τι να φάτε για βραδινό.

Ακολουθήστε αυτές τις συνήθειες και χάστε βάρος.

Πηγή: Thetoc.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Βρήκαν ποιο είδος άσκησης «καίει» τις περισσότερες θερμίδες

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ξέρετε πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνετε;

 

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: Αλάτι: Επικίνδυνη η δραστική μείωσή του, σύμφωνα με κορυφαίο καρδιολόγο