F

LIFE&STYLE

Τρεις ασκήσεις για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός και να τονώσετε το σώμα

ασκήσεις σώμα


Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά θέλετε να τονώσετε το σώμα σας και να πάρει μπρος ο μεταβολισμός, ώστε ν΄αποκτήσετε τέλειο σώμα λίγο πριν το καλοκαίρι, τότε κάντε κάθε μέρα αυτές τις 3 ασκήσεις στο σπίτι σας και δείτε τ΄αποτελέσματα άμεσα. Πρόκειται γι ασκήσεις που σμιλεύουν όλο το σώμα, τονώνουν την καρδιά και καίνε θερμίδες.

Άσκηση 1 (για γλουτούς, χέρια, πόδια)  – Σταθείτε στα δυο σας πόδια, κρατώντας στα χέρια σας δυο βαράκια. Ανοίξτε τα χέρια σας, ενώ ταυτόχρονα σηκώνετε το ένα σας πόδι. Κάντε το εναλλάξ για 15 επαναλήψεις.

3 ασκήσεις για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός και να τονώσετε το σώμα

3 ασκήσεις για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός και να τονώσετε το σώμα

Άσκηση 2 (για κορμό, ώμους, πλάτη) – Σταθείτε σε στάση σανίδας πάνω στα βαράκια σας, προσέξτε όλο σας το σώμα να είναι σε ευθεία. Τώρα σηκώστε εναλλάξ το κάθε χέρι από το έδαφος. Αυτή η άσκηση ίσως σας φανεί δύσκολη αν δεν γυμνάζεστε συχνά, οπότε μπορείτε γι αρχή να σηκώνετε το χέρι χωρίς να κρατάτε το βαράκι. Κάντε 15 επαναλήψεις.

3 ασκήσεις για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός και να τονώσετε το σώμα

3 ασκήσεις για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός και να τονώσετε το σώμα

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.womanow.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: HIFU: Επανασχεδιασμός του σώματος με υπερήχους

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι για να φορέσετε μαντήλια στο κεφάλι με πολύ στυλ!

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: 7 τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα



ΣΧΟΛΙΑ