Το κορεσμένο λίπος είναι ο εχθρός των αγγείων, γιατί αυξάνει την «κακή» χοληστερόλη LDL, άρα και τις καρδιακές παθήσεις. Είναι σχεδόν απαγορευτικό να υπερβαίνει κάποιος την πρόσληψη κορεσμένου λίπους σε ποσοστό πάνω από το 10% των θερμίδων.
Αυτό αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων, ή 22 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας προτείνει ακόμη λιγότερο ποσοστό – μεταξύ 5% και 6% της ημερήσιιας διατροφής. Σε δίαιτα 2.000 θερμίδων, οι 120 θερμίδες πρέπει να προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά.
Ένα crash test καθημερινών τροφίμων για την περιεκτικότητα τους σε κορεσμένο λίπος θα σας εκπλήξει
Διαβάστε τη συνέχεια στο healthstories.gr
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Καθημερινό Unboxing εμπειριών και προσφορών* στο Παγκόσμιο από το ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ
- Υπεγράφη στο Χιούστον η διακήρυξη για την ίδρυση του Κέντρου Ενέργειας Ανατολικής Μεσογείου στο πλαίσιο της πρωτοβουλίας 3+1
- Φόρουμ της Αδριατικής: Δεύτερο μεγαλύτερο λιμάνι η Ηγουμενίτσα, στην τέταρτη θέση η Κέρκυρα, στην δωδέκατη η Πάτρα
- New York Times: Σχέδιο δραστικής μείωσης της αμερικανικής στρατιωτικής παρουσίας του ΝΑΤΟ στην Ευρώπη
Μοιραστείτε την άποψή σας
ΣχόλιαΓια να σχολιάσετε χρησιμοποιήστε ένα ψευδώνυμο. Παρακαλούμε σχολιάζετε με σεβασμό. Χρησιμοποιείτε κατανοητή γλώσσα και αποφύγετε διατυπώσεις που θα μπορούσαν να παρερμηνευτούν ή να θεωρηθούν προσβλητικές. Με την ανάρτηση σχολίου, συμφωνείτε να τηρείτε τους Όρους του ιστότοπου contact Δημιουργήστε το account σας εδώ, για να κάνετε like, dislike ή report ακατάλληλα/προσβλητικά σχόλια.