Πηγή: unsplash.com
Μειώστε την πείνα και την πρόσληψη θερμίδων με τον συνδυασμό 5 βασικών οδηγιών.
Η μείωση των θερμίδων δεν είναι κάτι απλό στην καθημερινότητά σας, για τον απλούστατο λόγο ότι θα αρχίσετε να πεινάτε και όχι μόνο δεν θα χάσετε βάρος αλλά είναι πολύ πιθανό να προσθέτε και άλλα κιλά στο σώμα σας.
Οι θερμίδες είναι η ενέργειά μας, αλλά αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, τότε αυξάνεται το βάρος. Αν καταναλώνετε λιγότερες από όσες καίτε, τότε χάνετε κιλά.
Το ζήτημα είναι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να βρουν τη χρυσή τομή έτσι ώστε να παίρνουν λιγότερες θερμίδες, να καίνε περισσότερες αλλά χωρίς να πεινάνε.
Αν εφαρμόσετε συνδυαστικά τις 5 κλασικές οδηγίες τότε είναι βέβαιο ότι θα δείτε και θα νιώσετε την απώλεια κιλών:
1. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη
Η προσθήκη μεγαλύτερης ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή είναι ο πιο εγγυημένος τρόπος σας για την απώλεια βάρους, την αύξηση του μεταβολισμού και τη μείωση της όρεξης. Παλαιότερη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν το 30% των θερμίδων από πρωτεΐνες έτρωγαν 441 λιγότερες θερμίδες την ημέρα.
2. Αποφύγετε ζαχαρούχα αναψυκτικά και χυμούς φρούτων
Εξαφανίστε όσο είναι δυνατόν τη ζάχαρη από τη διατροφή σας όπως και τα αναψυτικά, τους χυμούς φρούτων και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης. Αυτά τα προϊόντα είναι από τα πλέον παχυντικά στη σύγχρονη διατροφής, και πρέπει να θυμάστε ότι ο εγκέφαλός σας δεν αντισταθμίζει τις θερμίδες από τις υγρές τροφές όπως καταγράφει τις θερμίδες από τις στερεές τροφές, προκειμένου να δώσει σήμα ότι δεν θέλει άλλο γλυκό.
3. Περισσότερο νερό
Με την κατανάλωση περίπου 8 ποτηριών, δηλαδή σχεδόν 2 λίτρα νερού την ημέρα, μπορεί να κάψετε περίπου 96 θερμίδες.
Διαβάστε περισσότερα στο healthstories.gr
Διαβάστε ακόμη:
Έρευνα: Είναι το κρέας για vegan θρεπτικά ισοδύναμο με το βόειο κρέας;
Υπεριδρωσία και βρωμιδρωσία – Υπάρχει λύση
Ψαρονέφρι με ζεστή σαλάτα Portobello και σάλτσα κρέμας: Μία διαφορετική συνταγή που θα γίνει η αγαπημένη σας
Ακολουθήστε το mononews.gr στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση
