Ένα σνακ που σας προσφέρει αρκετή πρωτεΐνη και λίγες θερμίδες είναι η ιδανική επιλογή για τις λιγούρες και για να εξασφαλίσετε ότι θα λάβετε και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Μελέτη αναφέρει ότι ένα σνακ αυξάνει τη συχνότητα των γευμάτων και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση της πείνας, βοηθώντας στην ενδιάμεση απώλεια βάρους. Όταν τρώτε μικρά σνακ ανάμεσα στα γεύματά σας, αρχίζετε να αισθάνεστε χορτάτοι και πιο ενεργητικοί. Ωστόσο, το σνακ μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος χωρίς τον έλεγχο των μερίδων και την υπερφαγία, ακόμα και αν είναι υγιεινό.

1

Σνακ με μπόλικη πρωτεΐνη και λίγες θερμίδες

1. Γιαούρτι

Το γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που είναι χαμηλό σε θερμίδες. Βοηθά στη ρύθμιση ενός υγιούς εντέρου καθώς περιέχει προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά. Αυξάνει την οστική πυκνότητα, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

1 φλιτζάνι (240 g) περιέχει 183 θερμίδες και 23,3 g πρωτεΐνης.

2. Βραστό αυγό

Τα αυγά είναι υγιεινά σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά.

1 βραστό αυγό περιέχει 78 θερμίδες και 6,3 γραμμάρια πρωτεΐνης.

3. Μία φέτα τυρί

Έχει υγιή λίπη, ασβέστιο και πρωτεΐνες που μπορούν να βοηθήσουν στην καλή υγεία των δοντιών, την υγεία των οστών και την υγεία των μυών.

1 φέτα τυρί (25 g) περιέχει 89 θερμίδες και 5,7 g πρωτεΐνη.

Διαβάστε περισσότερα στο healthstories.gr

Διαβάστε επίσης:
Ρωσία: Η Μόσχα είναι έτοιμη αν η Δύση θέλει να πολεμήσει για την Ουκρανία

Πάτρα: Πέντε συλλήψεις για ενδοοικογενειακή βία

Ένωση Ασφαλιστικών Εταιριών: Έγινε μέλος του Principles of Responsible Investment