Διατροφή: Οι 4 τροφές που σε βοηθούν να μην πεινάς

Έρχεται το καλοκαίρι, σκέφτεσαι να αρχίσεις διατροφή, αλλά δεν τα πηγαίνεις ιδιαιτέρως καλά με το δυσάρεστο αίσθημα της πείνας; Η λύση βρίσκεται μέσα σε 4 θαυματουργές τροφές. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου τα 4 ακόλουθα τρόφιμα, τα οποία δημιουργώντας κορεσμό, σε βοηθούν να μην τρέχεις στην κουζίνα κάθε μισή ώρα.

ΑΥΓΟ

Είναι απο τα πιο πλήρη τρόφιμα σε πρωτεΐνες, δημιουργεί το αίσθημα κορεσμού που αναζητάμε και επιπλέον μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους (κατά προτίμηση ομελέτα ή βραστό). Παράλληλα αποτελεί ένα αρκετά οικονομικό γεύμα.

ΠΑΤΑΤΑ

Σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο άμυλο τρόφιμο, η πατάτα σε χορταίνει 2-3 φορές περισσότερο. Έχει υψηλή θρεπτική αξία (κάλιο και βιταμίνη C) και αποτελεί ένα ευχάριστο γεύμα για τους περισσότερους.

ΣΟΥΠΑ

Μόνο ένα μπολ σούπας αρκεί για να σε χορτάσει για όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα ζεστά υγρά έχουν την τάση να προκαλούν κορεσμό. Μιλάμε κυρίως για απλές σούπες με λαχανικά ή κοτόπουλο και όχι για βελουτέ.

ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Μισό αβοκάντο συνδυασμένο με μια σαλάτα ή σε ένα τοστ μπορεί να σε κρατήσει μέχρι και το απόγευμα. Ωστόσο, αν και είναι χορταστικό και υγιεινό, δεν πρέπει να το παρακάνεις στην ποσότητα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:  Δείτε με ποιον καρκίνο συνδέεται o ανεπαρκής ύπνος

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:  Πόση ηλιοθεραπεία χρειάζεται για να παραχθεί αρκετή βιταμίνη D

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: Κινητά τηλέφωνα : Μακρυά από τα παιδιά