Πώς μπορούμε να τονώσουμε τα πόδια μας και μέσα σε δυο μήνες, να γίνουν καλοσχηματισμένα; Κάνοντας αυτές τις 5 ασκήσεις για λίγη ώρα κάθε μέρα.
1. Σκουότ με μικρά βαράκια – Αυτή είναι η νούμερο ένα άσκηση για πόδια αλλά και γλουτούς, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα στα γόνατά σας. Παίρνετε δυο μικρά βαράκια, είστε σε όρθια θέση με το ένα πόδι πιο μπροστά κι εναλλάξ βυθίζετε το κάθε πόδι να έρθει σε ορθή γωνία, με τη γάμπα παράλληλα με το έδαφος.
2. Σε όρθια θέση σηκώνετε λίγο το ένα πόδι από το έδαφος και χαμηλώνετε, προσπαθώντας να καθίσετε στον αέρα τεντώνοντας το.
3. Η τέλεια άσκηση για τις γάμπες- Παίρνετε δυο βάρη, αυτή τη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μεγαλύτερα. Τα κρατάτε και σηκώνεστε στις μύτες. Επαναλαμβάνετε για τουλάχιστον 15 φορές.
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.womannow.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Tips και τρικ για σώμα χωρίς κυτταρίτιδα!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ZARA: 10 +1 ανοιξιάτικες ολόσωμες φόρμες που θα λατρέψετε!
ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: 6 κόλπα που κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά και λεπτά
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Θεσσαλονίκη: Δίωξη για συμμορία στα δύο άτομα που ήταν μαζί με τον 20χρονο τη στιγμή της δολοφονίας του
- Bρετανικό Υπουργείο Άμυνας: Μαχητικά Typhoon και F-35 πραγματοποίησαν αποστολές στην Κύπρο
- Τσιάρας: Η ελληνική αγροδιατροφή στην πρώτη γραμμή της εξωστρέφειας – Έναρξη της FOOD EXPO 2026
- FT: Υπό συζήτηση η διεύρυνση της αποστολής «Ασπίδες» στο Στενά του Ορμούζ από τους Υπουγούς της ΕΕ
Μοιραστείτε την άποψή σας
ΣχόλιαΓια να σχολιάσετε χρησιμοποιήστε ένα ψευδώνυμο. Παρακαλούμε σχολιάζετε με σεβασμό. Χρησιμοποιείτε κατανοητή γλώσσα και αποφύγετε διατυπώσεις που θα μπορούσαν να παρερμηνευτούν ή να θεωρηθούν προσβλητικές. Με την ανάρτηση σχολίου, συμφωνείτε να τηρείτε τους Όρους του ιστότοπου contact Δημιουργήστε το account σας εδώ, για να κάνετε like, dislike ή report ακατάλληλα/προσβλητικά σχόλια.