Πώς μπορούμε να τονώσουμε τα πόδια μας και μέσα σε δυο μήνες, να γίνουν καλοσχηματισμένα; Κάνοντας αυτές τις 5 ασκήσεις για λίγη ώρα κάθε μέρα.
1. Σκουότ με μικρά βαράκια – Αυτή είναι η νούμερο ένα άσκηση για πόδια αλλά και γλουτούς, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα στα γόνατά σας. Παίρνετε δυο μικρά βαράκια, είστε σε όρθια θέση με το ένα πόδι πιο μπροστά κι εναλλάξ βυθίζετε το κάθε πόδι να έρθει σε ορθή γωνία, με τη γάμπα παράλληλα με το έδαφος.
2. Σε όρθια θέση σηκώνετε λίγο το ένα πόδι από το έδαφος και χαμηλώνετε, προσπαθώντας να καθίσετε στον αέρα τεντώνοντας το.
3. Η τέλεια άσκηση για τις γάμπες- Παίρνετε δυο βάρη, αυτή τη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μεγαλύτερα. Τα κρατάτε και σηκώνεστε στις μύτες. Επαναλαμβάνετε για τουλάχιστον 15 φορές.
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.womannow.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Tips και τρικ για σώμα χωρίς κυτταρίτιδα!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ZARA: 10 +1 ανοιξιάτικες ολόσωμες φόρμες που θα λατρέψετε!
ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: 6 κόλπα που κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά και λεπτά
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Έ. Χουλιάρα (ΣΦΕΕ): Η ταχύτητα είναι η λέξη-κλειδί για να μην μένουν «κλειδωμένοι» οι βιοδείκτες στην Ογκολογία
- Μειωμένες πωλήσεις και κέρδη για τη Rolex στην Ελλάδα
- H Κίμπι και τα ελληνικά F-35, το μπλόκο στα troll, το λάθος του Ντόκου, το πρώτο στρατόπεδο για drones και η εκτίμηση για Σαμαρά
- Άβραμ Γκραντ: Από οικογένεια επιζώντων του Ολοκαυτώματος στον Αμπράμοβιτς, διάδοχος του Μουρίνιο και πλέον σύμβουλος της ΠΑΕ Άρης
Μοιραστείτε την άποψή σας
ΣχόλιαΓια να σχολιάσετε χρησιμοποιήστε ένα ψευδώνυμο. Παρακαλούμε σχολιάζετε με σεβασμό. Χρησιμοποιείτε κατανοητή γλώσσα και αποφύγετε διατυπώσεις που θα μπορούσαν να παρερμηνευτούν ή να θεωρηθούν προσβλητικές. Με την ανάρτηση σχολίου, συμφωνείτε να τηρείτε τους Όρους του ιστότοπου contact Δημιουργήστε το account σας εδώ, για να κάνετε like, dislike ή report ακατάλληλα/προσβλητικά σχόλια.