Πώς μπορούμε να τονώσουμε τα πόδια μας και μέσα σε δυο μήνες, να γίνουν καλοσχηματισμένα; Κάνοντας αυτές τις 5 ασκήσεις για λίγη ώρα κάθε μέρα.
1. Σκουότ με μικρά βαράκια – Αυτή είναι η νούμερο ένα άσκηση για πόδια αλλά και γλουτούς, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα στα γόνατά σας. Παίρνετε δυο μικρά βαράκια, είστε σε όρθια θέση με το ένα πόδι πιο μπροστά κι εναλλάξ βυθίζετε το κάθε πόδι να έρθει σε ορθή γωνία, με τη γάμπα παράλληλα με το έδαφος.
2. Σε όρθια θέση σηκώνετε λίγο το ένα πόδι από το έδαφος και χαμηλώνετε, προσπαθώντας να καθίσετε στον αέρα τεντώνοντας το.
3. Η τέλεια άσκηση για τις γάμπες- Παίρνετε δυο βάρη, αυτή τη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μεγαλύτερα. Τα κρατάτε και σηκώνεστε στις μύτες. Επαναλαμβάνετε για τουλάχιστον 15 φορές.
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.womannow.gr
