ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Καλοκαίρι και τα ρούχα μικραίνουν και κονταίνουν. Τι αποκαλύπτεται; Υπέροχα, γυμνασμένα πόδια, τα οποία δεν είναι δύσκολο να αποκτήσεις αν έχεις σύστημα και υπομονή.
Μάλιστα, σήμερα θα σου δείξουμε μια εύκολη και απλή άσκηση χάρις στην οποία μπορείς γρήγορα και διασκεδαστικά να γυμνάσεις τα πόδια σου και να αποκτήσεις σμιλεμένους γλουτούς.
Τι θα χρειαστείς
Ένα λάστιχο γυμναστικής
Τι θα κάνεις
Άνοιξε τα πόδια σου λίγο περισσότερο από το άνοιγμα των ώμων. Αφού έχεις περάσει το λάστιχο γυμναστικής στα πόδια σου (θα στηριχθεί στις γάμπες) λύγισε ελάχιστα τα γόνατά σου.
Ξεκίνα σηκώνοντας το δεξί πόδι και κάνοντας ένα πλάγιο βήμα προς τα δεξιά.
Επέστρεψε βηματίζοντας στην αρχική θέση και επανάλαβε με το αριστερό πόδι.
Θυμήσου
Να κρατάς την πλάτη σου ίσια, να αναπνέεις σωστά και όταν κάνεις τις κινήσεις να νιώθεις την αντίσταση από το λάστιχο.
Διαβάστε επίσης:
Οι 3 καλύτερες δίαιτες για γυναίκες άνω των 50 ετών
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΟΗΕ: Ανανέωσε την αποστολή της UNSMIL στη Λιβύη – Αποχή της Ελλάδας και της Ρωσίας από τη ψηφοφορία
- ΗΠΑ: Απορρίφθηκε ξανά το αίτημα της κυβέρνησης Τραμπ να μην καταμετρηθούν 20.000 επιστολικές ψήφοι στην Καλιφόρνια
- Big Tech: Δεσμεύσεις άνω των 3 τρισ. δολαρίων στην κούρσα για την AI
- Wall Street: Intel και Amazon βούλιαξαν τον Nasdaq στο -2,8%, στη χειρότερη ημέρα από τον Ιούνιο
Μοιραστείτε την άποψή σας
ΣχόλιαΓια να σχολιάσετε χρησιμοποιήστε ένα ψευδώνυμο. Παρακαλούμε σχολιάζετε με σεβασμό. Χρησιμοποιείτε κατανοητή γλώσσα και αποφύγετε διατυπώσεις που θα μπορούσαν να παρερμηνευτούν ή να θεωρηθούν προσβλητικές. Με την ανάρτηση σχολίου, συμφωνείτε να τηρείτε τους Όρους του ιστότοπου contact Δημιουργήστε το account σας εδώ, για να κάνετε like, dislike ή report ακατάλληλα/προσβλητικά σχόλια.