Το κορεσμένο λίπος είναι ο εχθρός των αγγείων, γιατί αυξάνει την «κακή» χοληστερόλη LDL, άρα και τις καρδιακές παθήσεις. Είναι σχεδόν απαγορευτικό να υπερβαίνει κάποιος την πρόσληψη κορεσμένου λίπους σε ποσοστό πάνω από το 10% των θερμίδων.
Αυτό αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων, ή 22 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας προτείνει ακόμη λιγότερο ποσοστό – μεταξύ 5% και 6% της ημερήσιιας διατροφής. Σε δίαιτα 2.000 θερμίδων, οι 120 θερμίδες πρέπει να προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά.
Ένα crash test καθημερινών τροφίμων για την περιεκτικότητα τους σε κορεσμένο λίπος θα σας εκπλήξει
Διαβάστε τη συνέχεια στο healthstories.gr
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Χρηματιστήριο: Υψηλό 16,5 ετών με το “καλημέρα”!
- Υποβοηθούμενη αναπαραγωγή: Ανοίγει θεσμικά ο δρόμος για δωρεά γεννητικού υλικού από γνωστό δότη
- Εθνική Τράπεζα: Έναρξη προγράμματος επαναγοράς ιδίων μετοχών ύψους έως €532 εκατ.
- KPMG: Το 24th CFO Forum στην Ελλάδα συγκέντρωσε 500+ CFOs και περισσότερους από 60 διεθνείς ομιλητές
Μοιραστείτε την άποψή σας
ΣχόλιαΓια να σχολιάσετε χρησιμοποιήστε ένα ψευδώνυμο. Παρακαλούμε σχολιάζετε με σεβασμό. Χρησιμοποιείτε κατανοητή γλώσσα και αποφύγετε διατυπώσεις που θα μπορούσαν να παρερμηνευτούν ή να θεωρηθούν προσβλητικές. Με την ανάρτηση σχολίου, συμφωνείτε να τηρείτε τους Όρους του ιστότοπου contact Δημιουργήστε το account σας εδώ, για να κάνετε like, dislike ή report ακατάλληλα/προσβλητικά σχόλια.