Όλοι έχουμε τα πάνω και τα κάτω μας. Επιστήμονες συμβουλεύουν ότι φαγητά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, καλούς υδατάνθρακες και καλά λιπαρά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πολύ καλύτερα τις δύσκολες χειμωνιάτικες μέρες.
Δείτε μερικές ιδέες για φαγητά που ανεβάζουν τη διάθεση σας σε χρόνο ρεκόρ:
Ξηροί καρποί
Διατηρούν σταθερά τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία και δίνουν ενέργεια.
Μαύρη σοκολάτα
Γιατί μειώνει την ορμόνη του στρες (και είναι και σοκολάτα!).
Σολωμός
Τα καλά λιπαρά του είναι απαραίτητα για την εγκεφαλική λειτουργία και την καρδιαγγειακή υγεία.
Sandwich με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα
![σαντουιτς]](https://www.mononews.gr/wp-content/uploads/2016/11/4.jpg)
Υδατάνθρακες και πρωτεΐνη: δίνει ενέργεια, χορταίνει και είναι θρεπτικό για τον εγκέφαλο
Ομελέτα
για βιταμίνη Β και πρωτεΐνη.
Πατάτα Ψητή
Πλούσια σε βιταμίνη B, μειώνει το στρες και ρίχνει την πίεση του αίματος.
Ψάρι Ψητό
για βιταμίνη Β, ωμέγα-3 και πρωτεΐνη.
Σαλάτα με κινόα
Η κινόα περιέχει καλούς υδατάνθρακες που ανεβάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
Μπανάνα
Και όμως, το αγαπημένο μας φρούτο είναι αποδεδειγμένα super-food κατά της κατάθλιψης. Γεμάτο ποτάσιο και βιταμίνη B, χαλαρώνει το χτύπο της καρδιάς και βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Superfoods Οκτωβρίου: Αυτές είναι οι υπερτροφές που πρέπει να μπουν στο πιάτο σας!
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν: Μπορείτε να χάσετε θερμίδες ακόμα και με τη Hatha yoga
ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε στα 20, στα 30, στα 40, στα 50, στα 60
