Στο μυαλό των περισσοτέρων, ο πόνος συνδέεται με σοβαρές ασθένειες και τραυματισμούς. Συχνά, όμως, η αιτία του βρίσκεται στις απλές καθημερινές συνήθειες και επιλογές. Σε αυτήν την περίπτωση το μόνο που χρειάζεται να κάνει κανείς, είναι να τις τροποποιήσει ή να τις αποκλείσει από την καθημερινότητά του.
Πορτοφόλι
Μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πόνο στην μέση και τους γλουτούς, ή ακόμα και κατά μήκος του ενός ποδιού. Όταν συστηματικά τοποθετείται στην πίσω τσέπη, το πορτοφόλι, μπορεί -μέρα με την ημέρα- να οδηγήσει σε συμπίεση και ερεθισμό του ισχιακού νεύρου. Μπορεί, επίσης, να θέσει τη σπονδυλική στήλη λίγο έξω από την ευθυγράμμιση, προκαλώντας ένταση στους μυς.
Λύση: Αφαιρέστε το πορτοφόλι σας κάθε φορά πριν καθίσετε, ειδικά στο αυτοκίνητο.
Τυρί
Οι λάτρεις του τυριού θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι πονοκέφαλοί τους ενδέχεται να οφείλονται στο αγαπημένο τους τρόφιμο. Τα παλαιά τυριά, όπως το ροκφόρ, το τσένταρ, η παρμεζάνα και το ελβετικό τυρί περιέχουν υψηλές ποσότητες μιας ουσίας που ονομάζεται τυραμίνη και πυροδοτεί τις κεφαλαλγίες.
Λύση: Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής, ώστε να γνωρίζετε ποια τρόφιμα σχετίζονται με τους πονοκεφάλους σας και να τα αποφεύγετε.
Το χτένισμα
Μια σφιχτή αλογοουρά μπορεί να προκαλέσει – ή να επιδεινώσει – έναν πονοκέφαλο. Ορισμένοι πάσχοντες από ημικρανία είναι πιο ευαίσθητοι σε αισθήσεις που δεν θα ενοχλούσαν τους άλλους, όπως ένα σφιχτό καπέλο, κορδέλα, ή πλεξούδες.
Λύση: Αφήστε τα μαλλιά σας ελεύθερα και παραλείψετε τα αξεσουάρ.
Στρες
Το στρες συμβάλλει σε μια μεγάλη γκάμα πόνων. Πολλοί άνθρωποι, όταν έχουν στρες, σφίγγουν τους μυς της πλάτης, κατάσταση που τους οδηγεί σε χρόνιο πόνο στην περιοχή. Επίσης, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι τάσεως προέρχονται από το στρες, το οποίο σχετίζεται και με το τρίξιμο των δοντιών, οδηγώντας σε πόνο στο σαγόνι.
Λύση: Τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορεί να βοηθήσουν.
Σεξ
Ο πονοκέφαλος του σεξ δεν είναι μόνο ένα παραμύθι των συζύγων. Το σεξ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και την ένταση των μυών στο κεφάλι και το λαιμό, προκαλώντας πραγματικό πονοκέφαλο, συχνότερα στους άνδρες.
Λύση: Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνήθως ανταποκρίνονται καλά σε αναλγητικά. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται για σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Και αν ξαφνικά εμφανίσετε το «χειρότερο πονοκέφαλο που είχατε ποτέ», απευθυνθείτε αμέσως στα Επείγοντα, διότι μπορεί να είναι εγκεφαλικό επεισόδιο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Πώς ο θυμός καταστρέφει το σώμα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Τα τατουάζ δεν «ρίχνουν» τις γυναίκες