Επέστρεψες στην πόλη, πέρασες όμορφα το καλοκαίρι, είδες το σώμα σου να σφίγγει και να αδυνατίζει με τα μπάνια, το περπάτημα και τις άλλες δραστηριότητες που επέλεξες αυτό το καλοκαίρι, αλλά τώρα τι; Ξανά πίσω στο καθισιό και την ακινησία; Όχι, μην το κάνεις αυτό στον εαυτό σου… για το καλό σου.
Φρόντισε να εντάξεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου, συνδυάζοντάς τη με μια καλή διατροφή. Θα δεις θαύματα μέχρι τα Χριστούγεννα.
Εμείς σήμερα θα σου υποδείξουμε 10 τρόπους για να παραμείνεις fit μετά τις διακοπές.
Τι θα κάνεις
- Ξεκινήστε κάθε μέρα σας με ένα ποτήρι νερό! Όχι καφέ, αλλά νερό!
- Μετά για περίπου 10 λεπτά κοιτάξτε τον ήλιο! Πάρτε όση ζέστη και ενέργεια θέλετε και χαλαρώστε λιγάκι τον αυχένα σας…
- Χρησιμοποιήστε το ποδήλατο ή τα πόδια σας για να πάτε στη δουλειά, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα!
- Στο σούπερ μάρκετ αφήστε τα καρότσια και κρατήστε τα καλάθια! Όσο περιμένετε στο ταμείο κάντε και μερικά lifts…
- Όταν θέλετε να φάτε κάτι απέξω, πηγαίνετε εσείς στο κατάστημα το οποίο επιθυμείτε και αφήστε το παιδί του delivery να κάθεται!
- Αλλάξτε την πορεία που ακολουθείτε για το σπίτι ή το πάρκο σας. Διαλέξτε εκείνη που σας δυσκολεύει περισσότερο…
- Αφήστε και τις κυλιόμενες σκάλες, αλλά και τα ασανσέρ! Σκαλιά και πάλι σκαλιά!
- Βρείτε ένα άθλημα το οποίο σας αρέσει πολύ! Και ξεκινήστε…
- Όσο παρακολουθείτε κάποια ταινία, κάντε κοιλιακούς, καθίσματα και ό,τι άλλο σας βοηθά στην διάρκεια των διαφημίσεων!
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Ναι, το αξίζετε! Ένα μασάζ θα είναι το καλύτερο…
Πηγή: healthline.com
Διαβάστε επίσης:
Πώς θα πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας για να δείτε διαφορά στο δέρμα σας
Πότε θα σταματήσει το παιδί μου να τραυλίζει; Η παιδίατρος απαντά