Όλοι γνωρίζουν πως η γυμναστική είναι κάτι το απαραίτητο. Οι περισσότεροι όμως δεν έχουν το κίνητρο για να περάσουν την πόρτα του γυμναστηρίου. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ συνιστά τουλάχιστον 2.5 ώρες μέτριας cardio δραστηριότητας ή 1.25 ώρες έντονης cardio (καρδιαγγειακή άσκηση) γυμναστικής κάθε εβδομάδα, συν δύο μέρες ασκήσεων ενδυνάμωσης. Μπορείτε βέβαια να ξεκινήσετε με έναν πιο εφικτό στόχο κάνοντας σιγά σιγά μικρά βήματα.
Αυτοί είναι οι 21 επιστημονικά αποδεδειγμένοι λόγοι για τους οποίους πρέπει όλοι να γυμνάζονται:
Για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν ψυχολογικές παθήσεις και παίρνουν αντικαταθλιπτικά η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σεξουαλική διάθεση.
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη αντιπετώπιση του διαβήτη τύπου 2. Τουλάχιστον ένας στους τρεις Αμερικάνους εμφανίζουν αυτή τη νόσο στη διάρκεια της ζωής τους.
Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την καλή χοληστερίνη και να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης.
Σύμφωνα με έρευνες, η άσκηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή των αεραγωγών σε άτομα με άσθμα.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ενισχύουν τα κόκαλα και είναι πιθανό να μειώσουν το ρίσκο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Οι άνθρωποι που αθλούνται έντονα βρέθηκαν να έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, η οποία ενισχύει την καλή διάθεση – πιθανότατα επειδή περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο.
Παρόλο που η θεωρία ότι η άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό του οργανισμού δεν έχει αποδειχθεί, είναι γεγονός ότι βοηθάει στην καύση θερμίδων.
Η άσκηση ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων. Ακόμα και πιο ομαλές μορφές άσκησης, όπως η yoga, έχουν θετικές επιπτώσεις στην υγεία.
Η συστηματική άσκηση έχει αποδειχθεί πως μειώνει το άγχος.
Η έντονη και εκρηκτική γυμναστική ενισχύει την απώλεια βάρους και λίπους.
Το σώμα σας μπορεί να γίνει πιο ευέλικτο μέσω της γυμναστικής, βελτιώνοντας την ισορροπία σας και βοηθώντας στην πρόληψη των πτώσεων και των τραυματισμών.
Παρόλο που οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι πώς, πιστεύουν ότι η τακτική άσκηση αυξάνει το ποσοστό ανοσίας, καθώς απαλλάσσει τους αεραγωγούς από βακτήρια που προκαλούν κρυολογήματα και αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων.
Η αερόβια άσκηση έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της μνήμης, γι’ αυτό και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους να παραμένουν ενεργοί.
Η διατήρηση της φόρμας σας συνδέεται με την επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής. Οι άνθρωποι που μένουν ενεργοί για παραπάνω επτά ώρες την εβδομάδα έχουν 40% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε νεαρή ηλικία από αυτούς που γυμνάζονται για λιγότερο από 30 λεπτά.
Όντας ενεργοί μειώνονται οι πιθανότητες να προσβληθείτε από καρκίνο. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύλλογο Καρκινοπαθών, το εν τρίτο όλων των ειδών καρκίνου στην Αμερική συνδέεται με τη διατροφή και άσκηση.
Είστε αγχωμένοι από τη δουλειά; Βγείτε έξω για έναν περίπατο. Η άσκηση μειώνει το κίνδυνο εξουθένωσης (σύνδρομο burnout) στον χώρο εργασίας.
Η άθληση ενισχύει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθησή σας.
H τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί πως ανακουφίζει τα συμπτώματα του συνδρόμου υπερκινητικότητας (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Ο αθλητικός τρόπος ζωής συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Μετά το τέλος της άσκησης εκκρίνονται ενδορφίνες που συνδέονται με τη μακροχρόνια ευτυχία.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να αποκομίζετε αυτά τα οφέλη;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
http://www.mononews.gr/feministiko-makeover-tou-wannabe-ton-spice-girls/59049
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
http://www.mononews.gr/apistefto-edose-37-ekat-dolaria-gia-mia-nichta-ti-megan-fox/59030